Estes días, semanas e seguramente meses, debemos ser conscientes da importancia de facer exercicio regular e manter unha boa alimentación, aqui van uns consellos para facer todos os días.
- Non estés mais de duas horas sentado diante do ordenador, pon unha alarma e levántate da silla, camiña a lo menos 5 minutos ainda que des 20 veces volta a tua casa
- Fai exercicio regular non só aeróbico tamén abdominais e estiramentos.
- Aliméntate ben, non comas moitos hidratos de carbono si non os podes queimar.
- Toma o sol un pouquiño ainda que sexa no balcón.
- Aquí te deixamos algunhas clases para que elixas a tua rutina
- 3 veces a semana aeróbicos, duas veces abdominais, glúteos e pernas e sempre estiramentos.
- Visita a canle que ten o profesorado de Educación física
Coreografías baile
Ejercicios de fuerza
Baile latino-Zumba
Abdominais
Cardio baixo impacto
Cardio vascular circuito
Cardio
Full body cardio
Cardio Intenso
Pernas e Glúteos
Abdominais
Danza Yoga
Estiramentos
Core
Estiramientos
Ningún comentario:
Publicar un comentario